こんにちは、ゆかりです。
9/21(火)は中秋の名月ですね🌕
よく分かってないけど、
この日がいわゆる十五夜なんですよね。
1年でいちばん綺麗な月が見られるようです。
そんな中秋の名月と満月の日が重なるのは
何と【8年ぶり】だそうです！
わお～今回は貴重な機会なんですね。
たのしくお月見できますように。
（昨日の月も綺麗だったな。うまく撮れん；；）
さて、毎月（だいたい）満月の夜に小さな集まり（瞑想会）をしています。
瞑想会といっても瞑想だけをするのではなく、
最初にゆっくりの動きで体の強ばりをゆるめてリラックス。
の後に簡単な呼吸法や瞑想をして
マインドフルネスな時間を過ごせたら良いなと思っています。
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※マインドフルネス
「今ここ」に意識を向ける在り方。
脳が休まり、呼吸や心も整いやすくなります。
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できてるかできてないかで自分をジャッジせず、
「やってみた」「そんな時間を過ごそうとしてみた」
そんな自分を褒めたり労ったりしてくださいね。
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満月のさざなみ瞑想会🌕オンライン
～やさしいヨガとマインドフルネス瞑想～
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■日時
9/21(火)満月 20:00～20:45頃
毎月だいたい満月前後
毎月日時が異なりますのでスケジュールをご確認ください。
※20:00から始めますので少し前にお入りください。
※カメラ（ビデオ）はオンでもオフでもどちらでもOKです。
【ご感想】
「呼吸法が面白かった」
「ザワザワしていた心がほぐれて良い感じになった」
「気持ちよかった」
「今日も『ゆるめる』時間をありがとうございました。
身体がガチガチになってるなぁ〜と痛感。
ゆるめる時間は大事なのでありがたいです」
■内容
・かんたんなヨガで体をゆるめてみる
・呼吸法orマインドフルネス瞑想
普段外側に向きがちな意識を、今ここにある体の感覚や呼吸に向けてみます。
※床（マット）に座っての動きを想定していますが、椅子でも立っていても可能な範囲でご参加ください。
【こんな方におすすめです】
・なんとなく疲れ気味。頭や心を休ませたい。
・肩こりや目の疲れを緩和したい。
・心の落ち着きを保ちたい。リラックスしたい。
・人と一緒に穏やかな時間を過ごしたい。
■参加費
1000円
ご送金方法（ゆうちょ、ペイペイ、ペイパル、手渡し）
お申込時にご希望の方法をお知らせください。
事前のご入金も歓迎です。
他のオンラインクラスに参加されている方は1～2ヶ月毎にまとめていただくのもOKです。
ご相談ください。
■参加方法
オンライン会議ツールZOOM
スマホ・タブレットの方はアプリをインストールしておいてくださいませ。
zoomの詳細は⇒こちら
※アプリは随時更新されています。最新版へのアップデートをお願いします。
あらかじめ設定画面からバージョンをご確認ください。最新版へのアップデート方法は⇒こちら
■申込み・お問い合わせ
参加を検討されている方はEメール（sazanamiyoga@gmail.com）、
もしくは公式LINE （時々お知らせが届きます）
で参加希望の旨をお知らせください。
参加URLをご連絡します。
【当日19:30まで】のご連絡をお待ちしてますね。
その他のクラスはこちら
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■さざなみヨガの目的
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・安心感を自分の内側に育む。
・自分の体を大切にする。
・長期目線でコツコツと。一生使える「自分のケア」を身につけること。
をめざしています。
「興味はあるけど通常のクラスでは都合が合わない」
「昼の時間帯が都合が良い」
という方、日時を相談して行う
【おひるのさざなみヨガ】オンラインもありますよ♪
お一人おひとりに合わせて行うオーダーメイドの個人セッションもおすすめです。
お問い合わせをお待ちしてますね^^
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※オンラインクラスに複数回ご参加の方へ
お支払いは1～2ヶ月毎にまとめていただいてOKです。
（事前にご相談ください）
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ご一緒できるのを楽しみにしています^^
「自分自身や部屋を写したくないのですが」「何人くらい参加していますか？」
などのご質問に回答しています。
ナビゲーター：ゆかり
ヨガ歴約13年。
延べ15年以上に亘り摂食障害、パニック障害、双極性障害、不安障害などの心身症を経験。
腰痛や肩こりとも長い付き合い。HSP。
2009年に摂食障害自助グループのつながりでヨガに出会い、
「何も考えてなくてただここにいる心地よい感覚」を知りました。
長年体を痛めつけてきましたが、ヨガの時間を通じて少しずつ自分の体や心との付き合い方を体得し、
上記の症状がかなり緩和されました。
ゆっくりとしたヨガが大好きです。しんどいときでもできるし、ラクになる。
ヨガはライフワークとして生涯続けると思うので、無理せず、楽しく心地よく、がモットーです。
2016年から「自分をいたわり調える具体的な方法」の一つとしてヨガを伝えています。
「100人いれば100通りのヨガがある」という考え方を大切に、
長期目線で、安定的に、持続可能な「自分のためのヨガ」ができるようにお伝えすることを心がけています。
お一人おひとりが「自分の心地よさ」を知り、より楽に生きられますように。
さらに詳しいプロフィールはこちら
【さざなみヨガの特徴】
・身体への効果はもちろんのこと
（自律神経調整、免疫力向上、デトックス、筋力向上など）、
こころのリラックス効果が高いヨガです。
※ヨガはもともと「運動」ではなく
「自分の心身を調和させるための技法」です。
・ゆっくり、じっくりの動きが多いです。
動きをゆっくりにすることで心や頭のペースもゆっくりになっていきます。
（ボディタイムに戻ります）
簡単で気持ち良いものばかりなので、初めてでもご安心くださいね😊
お気持ちとご都合が合う方、ぜひご一緒しましょう～^^
その他のクラスはこちら
お問い合わせはsazanamiyoga@gmail.comもしくはLINE（時々お知らせが届きます）
までお待ちしています。
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