こんにちは、ゆかりです。
「今日のしあわせ」とは…2020年12月～その日あった（小さな）幸せをそれぞれが書いています。
「あれもできてない、これもできてない」
「あの人はすごい。わたしはダメだなぁ」
と、普通に過ごしてたら何となくできてないことや足りないこと等に目が行きがち。
（無意識のとき、人間の脳はネガティブなことに意識が向くのが自然みたいです。
毎日一所懸命生きてるのにね）
だけど、
実際には1日のなかに良かったことやできたこと、
小さなしあわせを感じる出来事も同じように起こってるはず。
もしかしてスルーしてるだけでは？
それらをないがしろにせず拾っていこう。
書き出してみよう。
認識していこう。
と思ったのが始めたきっかけです。
あと、おもしろそうだったから。
そして、
この日記のような取り組みを続けていくうちに、ちょっとした変化がありました。
〇だんだんと日常のなかのちょっとした幸せに目が向くようになった。
「あ、これ"今日のしあわせ"に書こう」と思うことが増えてきた。
○ないものじゃなくあるものに目を向けられるようになった。
すでにあるものの豊かさ、そこからの広がりを実感できるようになった。
〇今日はどんな日だったかな、とその日を振り返るようになり、1日1日を大切にしている気分になれる。
〇その日に感じたちいさな幸せを言葉にして改めて感じてみることで、幸せを感じる時間の総量が増える。
〇人の「今日のしあわせ」を読むと安らぐ。なごむ。
○繋がっている感覚があり、日常での安心感が増した。
などの思わぬ嬉しい変化があったので（わたしを含む参加者の感じたことです）、
このブログにも転載しようと思いました。
もしよかったらご参考にご覧ください。
※ゆかり…さざなみヨガ、摂食障害自助グループ「神戸ともあしの会」の人。インコと本とゆるい可愛いものが好き。
※洋（よう）…ゆかりとは摂食障害自助つながり、ヨガつながり。さざなみヨガのサポーター。猫と本と刺繍と食べることが好き。
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3/28のしあわせ
e-taxがやっと終わったー！
かなり手間取ったので達成感…！
（識別番号が分からなくなり税務署に問い合わせ→署名用パスワード忘れでロックがかかり役所で解除手続き→再度全部入力し直しとか、、うん。わたしの番号管理が甘かったです）
これで来年からはめちゃめちゃ楽なはず…！
ほかのことでも、読んで、書いて、見て、調べて、考えて、今日はPC作業がんばった。
今日はお風呂に浸かろーアロマオイル垂らそう。
（ゆかり）
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3.28
バイトの最終出勤が終わった～。
3年間、あっという間とは言えず、這うようにがんばった時間も多かったけど、
とりあえず無事(？)終わって良かった。
サービスカウンターのおばちゃんが、「私の好きなお菓子」と言って可愛くラッピングされたプレゼントをくれてびっくりしたり、何人かの人とちょこちょこ話せて、嬉しかった。
苦手なバイトと思っていたけど、100％苦手やったら続かなかったと思う。
振り返ると懐かしく、笑える思い出になりそう。
いやー、3年間、結構がんばったな！お疲れ自分～。
（洋）
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洋さん、バイトお疲れさまでした！！感慨深いですね～
3/29のしあわせ
日中あたたかくて日差しも強く、春というか初夏の体感。
・目的地の途中に神社があったので寄ったら、見事な桜が何種も。綺麗！
神社と桜って合うね～。
・さざなみ瞑想会、無事実施できてよかった。
今日は前半にかんたんなヨガ、後半に呼吸瞑想を。
ゆるんで落ち着いた～。参加してくれた方、一緒にあたたかい場をつくってくれてありがとう。
・そのあと落ち込むことがあった。申し訳なさと罪悪感から、苦しくて涙が後からどんどん出てきた。
よし、この気持ちを書こう、と泣きながらPCに打ち込んで、気付いたら涙が乾いてた。泣いて書いてデトックスした気分。
（ゆかり）
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3.30
最後のカウンセリング。今のカウンセラーさんにはカウンセラーさんの産休を挟んで2回担当してもらった。
その計2年間（他のカウンセラーさんにもそれぞれへの思いはある）、関係のなかで感じさせてもらった気持ちは、
言葉では言い表しきれない。何とかできるだけの気持ちで伝えたけど。
ただただKさんとして寄り添ってくださったこと、
それが自分にとってどれだけ心強かったか。
また来週がもうないと気づいて辛すぎるけど、ずっと、自分にとって一つの場所。
寂しいはでかいけど、これはもうしあわせとしか言えない。
（洋）
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3/30のしあわせ
この、春の夜の感じが好き。
ふわっとあたたかい風。ちょっとソワソワするような、ワクワクするような、何かが始まるような気配。
・先日から「言いにくいことを言う」チャレンジ中。しかも、できれば爽やかに言いたい。
今日は2人に言いにくいことを言った（メールした）。ドキドキしたけど、特に問題はなく。
「良かった、大丈夫だった」を積み重ねていきたい。
そして、より周りや世界を信じたい。
・「ひとくちルマンド マイルドビター」をスーパーで発見。おいしそう～食べるの楽しみ。
こぼれない一口サイズのルマンド、おいしいけどこぼれやすくて食べにくいルマンドの難点をもれなくカバー！
（ゆかり）
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3/31のしあわせ
天気が良くて春爛漫な一日。
・オンライン個人セッション、今日もとっても良い時間だったな。心地よくて楽しくて。
ありがとうございました！
・朝晩瞑想チャレンジ25日目。朝は瞑想を抜かすと「…？」と何か物足りない感じがするようになった。
10分瞑想してからの方が気持ち良く1日を始められる感じが体感覚として馴染みつつある。
夜の瞑想は忘れがち～
・「福祉職・介護職のためのマインドフルネス」（池埜聡さん著）読みやすくて分かりやすい。
痛みを和らげる、慈しみの覚醒、"傷つき"から身を守る、など気になるテーマが沢山。
丁寧に読んで今後のガイドに取り入れてみる。教えてくれてありがとう。
（ゆかり）
（イメージ写真です）
…………
ここまで読んでくださりありがとうございます。
もし良かったら、
一日の終わりに【今日のちいさなしあわせ】を思い返してみてくださいね。
ノートや手帳に書いたり、この記事のコメント欄に書いていただくのも大歓迎です！
※「しあわせ」と言っても大それたことではなく、
ほんのささいな、ちょっとしたことから書き始めました。
「起きられた」「着替えられた」「ごはんを食べた」
なども「しあわせ」の一つです。
（どれも当たり前のことじゃないので）
ちなみに、しあわせを思い返せない日は何も書かずにあっさり寝ます。
それもありです笑
…………
2021年4月以降、LINEの匿名チャット機能で
「今日のしあわせ書きっぱなし」をしてみています。
(各々が好きなタイミングで投稿するのみ、基本的に反応はしない)
もし「一緒にやってみようかな」と思われたら、
詳細をお伝えします。
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〇これまでの「今日のしあわせ」はこちら
〇対話カフェとは
〇最新のヨガスケジュールはこちら
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