こんにちは、ゆかりです。
「今日のしあわせ」とは…2020年12月～その日あった（小さな）幸せを、それぞれが書いています。
「あれもできてない、これもできてない」
「あの人はすごい。わたしはダメだなぁ」
と、普通に過ごしてたら何となくできてないことや足りないこと等に目が行きがち。
（無意識のとき、人間の脳はネガティブなことに意識が向くのが自然みたいです。
毎日一所懸命生きてるのにね）
だけど、
実際には1日のなかに良かったことやできたこと、
小さなしあわせを感じる出来事も同じように起こってるはず。
もしかしてスルーしてるだけでは？
それらをないがしろにせず拾っていこう。
書き出してみよう。
認識していこう。
と思ったのが始めたきっかけです。
あと、単純におもしろそうだったから。
そして、
この日記のような取り組みを続けていくうちに、ちょっとした変化がありました。
〇だんだんと日常のなかのちょっとした幸せに目が向くようになった。
「あ、これ"今日のしあわせ"に書こう」と思うことが増えてきた。
〇今日はどんな日だったかな、とその日を振り返るようになり、1日1日を大切にしている気分になれる。
〇その日に感じたちいさな幸せを言葉にして改めて感じてみることで、幸せを感じる時間の総量が増える。
〇人の「今日のしあわせ」を読むと安らぐ。なごむ。
などの思わぬ嬉しい変化があったので、
このブログにも転載しようと思いました。
今は摂食障害自助＆ヨガつながりの洋（よう）さんとぼちぼち書いています。
（メンバー募集中です。詳細は下部に）
もしよかったらご参考にご覧ください。
※ゆかり…さざなみヨガ、摂食障害自助グループ「神戸ともあしの会」の人。インコと本とゆるい可愛いものが好き。
※洋（よう）…ゆかりとは摂食障害自助つながり、ヨガつながり。さざなみヨガのサポーター。猫と本と刺繍と食べることが好き。
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3/13のしあわせ
・プライベートセッションと新月のヨガ実施。どちらもあたたかくてやさしい、素晴らしい時間だった。
いつもありがとう。
・今日はしーちゃん（ウロコインコ）の1歳の誕生日。1年前にたまごから孵ったんだと思うと感慨深い。
うちに来たときはワタワタでまだ羽も生えてなくて、毎日数回ご飯を作って挿し餌してたのが懐かしい。今や全長30㎝弱。
無事育ってくれてよかったよ～。うちに来てくれて、たくさんの幸せをくれて本当にありがとう。
・福岡県摂食障害治療支援センターのオンライン講座に参加。テーマのひとつは「摂食障害とマインドフルネス」。
病院の診療部長が臨床での実践方法や効果を語っているのを聞いて、
瞑想やマインドフルネス的な在り方はやはり症状の緩和に良いんだ、と改めて実感。
（ゆかり）
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3.14
最近少し調子が乱れてた摂食事情。夜、すごく眠たいとき、また頭の中を食べ物がぐるぐるし出した。
前からうすうす気づいていたけど、自分の場合、「元気を出さなきゃ」「あれもしなきゃこれもしなきゃ」
「まだ何か…しなきゃ」という気持ちがわいてくるとき、食べて元気を出そうとする傾向がある。
もう寝ていいんよ、今はゆっくりして良いときよ
と自分に声かけできて、そのままお風呂に入ってのんびりすごして早い時間に布団に入れた！
よっぽど眠かったようで一瞬で寝た 笑
一連の流れが、なんだか変化を試みれたようでうれしかった。
（洋）
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3/15のしあわせ
電車で杖をついている方に席を譲ったら、3回も「ありがとうございます」と言ってもらえた。
(①譲った時 ②隣の席が空いたとき「ここ空いたよ、座り。ありがとうね」と座らせてくれた ③降り際)
このときは気恥ずかしさの方が強くてちょっと、いやだいぶモジモジしたけど、こちらこそ、そんなに感謝してもらえてありがたすぎます…！
↑この電車の件すっかり忘れてて、「今日のしあわせ」を書こうとしたことで思い出せた。
こういうちょっとしたことって日常の中にしばしば訪れてるんだろうな。忘れたり通り過ぎたりしてるだけで。
思い出せて良かった。
仕事でお客さまに喜んでもらえたみたいで良かった。
帰りにローソンでプリンとティラミスを買ってご飯の後に両方食べた。満腹満足～
（ゆかり）
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3.16
カウンセリングが、いつもだけど、すごく良い時間だった。残り少ないと考えると寂しいけど、カウンセラーさんたちにもらってきたものはもっと大きい。大学在学中週1あったこの時間は自分の中にいろんなかたちでずっと残ると思う。
夕方母と大型銭湯に。炭酸風呂の気持ちよさはたまらん…！体がどんどんぽかぽかしてくるけど、ずーっと入っていられるお湯で、不思議。
（洋）
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3/16のしあわせ
「辞世の句」を考える機会があっておもしろかった。
Q.自分の人生の最期、どんな人生だったと振り返りたい？
家族や友人や仲間にどんな言葉でわたしの人生を表現してほしい？
肉体のゴールはみんな等しく「死」だから、逆から考えて生にフォーカスするためのワーク。
A.わたしの回答：最期に「あーおもしろい人生だった。やりきったね」と思いたい。
そして「やさしくて愛のある人だったな」「やりたいこと色々やってたな」と周りの人に思ってもらえたら良いな。
ときどきヨガに参加してくださる方からのメールに
「いつもご準備と企画と、ありがとうございます」と書いてあった。
思いがけず労ってもらえた感じですごく嬉しかった。
考えてみると企画や準備って楽しいけど基本的に一人の孤独な作業。
これで良いのかな、大丈夫かな、といつも手探り。
なのであたたかい言葉が沁みた。今日は落ち込み気味だったので余計に。ありがとう。
ポツポツ雨が降る中、海の近くまで歩いて行って10分ほどボーっと海を見てきた。
それからスタバに寄ってあったかいの飲んで気分転換。
サードプレイス（自宅や職場とは別の、心地よい第3の居場所）大事～
（ゆかり）
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3/17のしあわせ
仲間と冊子制作の打ち合わせ。こうやって相談したり助け合ったりできると思えることがめちゃめちゃありがたい。
完成まであと少し！
「今日のしあわせ読んだよ」と言ってもらえて嬉しかった。
恥ずかしくなってしまい感想を聞きそびれた～。リアクションをしてもらえるのはありがたい。
「オンラインファシリテーション入門」講座に参加。すぐに使える小ワザや心がけ、zoomの機能などたくさん教えてもらえた。
説明だけでなく実践もあったので理解が進んで良かった。
今日はメンタル状態が良くなく参加が危ういレベルだったけど、ファシリの方の分かりやすい説明・軽快なトークと
参加者の皆さんの協力的でエネルギッシュな姿勢にパワーをもらった。
だんだん楽しくなって、気持ちが上がっていった感じ。
「楽しい」っていう感覚はモチベーションになるな～。
（ゆかり）
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ここまで読んでくださりありがとうございます。
もし良かったら、
一日の終わりに【今日のちいさなしあわせ】を思い返してみてくださいね。
ノートや手帳に書いたり、この記事のコメント欄に書いていただくのも大歓迎です！
※「しあわせ」と言っても大それたことではなく、
ほんのささいな、ちょっとしたことから書き始めました。
「起きられた」「着替えられた」「ごはんを食べた」
なども「しあわせ」の一つです。
（どれも当たり前のことじゃないので）
ちなみに、しあわせを思い返せない日は何も書かずにあっさり寝ます。
それもありです笑
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2021年4月以降、LINEの匿名チャット機能で
「今日のしあわせ書きっぱなし」をしてみています。
(各々が好きなタイミングで投稿するのみ、基本的に反応はしない)
もし「一緒にやってみようかな」と思われたら、下記メールかツイッターDMでご連絡くださいね。
詳細をお伝えします。
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